trening plecow

Trening z Kolosami w Behapowiec Gym zaliczony. Trochę nas czas gonił ale praktycznie wszystko zrobiliśmy. /SFD/2017/1/22/d562e45e1b0241cbb60e346a0aa55e39.jpg Bardzo dobrze się trenowało,nowe przyrządy inne uchwyty inna trajektoria ruchu i działania siły. Do tego inne otoczenie,nowe bodźce fizyczne i psychiczne. [...]

[...] "sygnały" gdzie ćwicząc naturalnie można się dowiedzieć ile można osiągnąć rozmiaru maksymalnego w obwodzie biceps,triceps,przedramię. Osobiście mam taki problem że mam dość dobrą szerokość barków,pleców a łapy sporo odstają,nie interesuje mnie jaki mam wykonywać trening ogólnie można w jakiś sposób przewidzieć to ile da się uzyskać obwodu ?.

Wczoraj wspólny trening pleców i bicepsów z podopiecznym. Ma przepukline kręgosłupa i rozwalone kolana, także trening w głównej mierze opierał sie na podciąganiach i ściąganiach na wyciągu. Na bicepsy zrobiliśmy uginanie w oparciu o ławkę skośną. Ja wziąłem 25kg hantle i poszły 6 razy ; on 10kg ale niedługo mnie dogoni %-) Dzisiaj korzystając z [...]

A czy taki trening na mase bedzie dobry? czy lepiej zrobic normalnie 10-12 powt zakres? a z 2 beczki , brzuch lepiej dorzucić do treningu góra czy dół? a moze brzuch moge robic w weekend? całkiem oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia [...]

Witam, planuje jutro z racji wolnego o 6 rano pójść na basen. Tego samego dnia mam trening pleców i przedramienia, czy to dobry wybór czy lepiej przełożyć basen na inny dzień?

[...] tej chwili robię ponad 20 a jeszcze kilkanaście tygodni temu robiłem 40). Proszę powiedzcie mi czy taki program aktywności powinien wystarczyć, żebym za ok. 2tygodnie zaczął trening na masę? Czytałem, że powinienem zrzucać ok.1,5kg tygodniowo. Moja optymalna waga bez "brzuszka" to 70kg czy trening na masę jest możliwy nie wcześniej niż dopiero za [...]

[...] przeciążenia kręgosłupa, a z pewnością nie o to nam chodzi. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Skoro duża [...]

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=lGDgzI1l8AA&feature=em-uploademail

[...] TRENING Sobota Generalnie słaby dzień miałam, refluks mnie mocno męczył (nie wiem, od czego, nie zjadłam niczego nietypowego), mocno się męczyłam przy ćwiczeniach, poniższy trening godzinę mi zajął :/ No ale się zmobilizowałam i go zrobiłam. Dzień A 1. Przysiady sama sztanga x15, 10 kgx15, 10kgx15, 10kgx15 (bardzo trudno mi się je robiło, cały [...]

Witam. Pytanie jak w temacie, jak rozplanowac trening klatki,bicepsow,tricepsow,plecow,barkuw i kaptorow tak by zmiescić sie w dniach od poniedzialku do czwartku?

trening pleców z bratem Tomkiem i Piotrem Piechowiakiem https://www.youtube.com/watch?v=kRGGuzMoxSs&feature=em-uploademail

[...] przeciążenia kręgosłupa, a z pewnością nie o to nam chodzi. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Skoro duża [...]

[...] 10*30kg/10*35*kg/6*40kg 10*30kg/10*35*kg/6*35kg Myślę, że już lepiej czuję to ćwiczenie. Odwrotne pompki na triceps (zmieniłam wyjątkowo na wyciskanie oburącz zza głowy, bo łóżko było zajęte, a nie chciałam przeszkadzać) 10*5kg/10*7,5kg/10*7,5kg 10/10/10 10/10/8 Lubię ten trening :-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-01-17 08:03:18

Dzisiaj DNT, ale lekarz powiedział , że już spokojnie jutro moge isc pomachać żelastwem - więc wpadnie trening klatki lub pleców ,gdybym czul jakis dyskomfort w łokciu. Dzisiejsza micha to m.in: /SFD/2017/1/17/dd1096c410b54e8e912412db7c51afea.jpg /SFD/2017/1/17/cbc54ba3c99044319366c70d84975e45.jpg /SFD/2017/1/17/c97c8f60911f4926b0236362d910eec7.jpg

[...] jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie stanie, to wyjście tylko raz na jakiś czas jak to określiłeś "poza strefę komfortu". Osobiście robiłem i 3 treningi pod [...]

Co do czasu treningu to zajmuje mi on 1,5 - 2h kiedy robię baze a trening pod figury maksymalnie 1,5h.Aktualnie trening 2x baza w tygodniu poniedziałek + piątek i w środę pod figury.Co do zdjęć to aktualnych pleców nie mam,bicepsy przodem są z czerwca.Triceps aktualny. /SFD/2017/1/16/0c924ba5077247cc9c46ce4cf3988f6e.jpg [...]

[...] wielki. Nie boli jakoś tam mocno, ale czuję go od dłuższego czasu. Obok lewej łopatki, wzdłuż kręgosłupa. No i nie bardzo chce to odpuścić. Także przyszły tydzień zrobię sobie lekkie treningi z wykluczeniem tych ćwiczeń w których to czuję. Mam nadzieję że to wystarczy. Niestety czasem trzeba zrobić krok do tyłu żeby pójść dalej. Pozdrawiam.

[...] jelitowymi. Może ząbki, których w najlepszym stanie nie mam. -przywrócenie wyniku spirometrii w sposób naturalny na poziom ok. 100% 3. Ogólnie Bardzo delikatny zarys treningowy, planuję: -3 sesje treningu typowo siłowego w tygodniu (2x wszystkie górne partie, 1x nogi); -min. 1 sesja interwałowego w formie pływania lub biegania -min. 1 [...]

[...] ze sportem, hokej na trawie, lekkoatletyka, sztuki walki.. Jak wiadomo, przychodzi czas na pracę w którymś momencie.. Wybrałem zawód kierowcy. Powiem wprost poszukuję, planu treningowego(na zbudowanie masy mięśniowej). Jeżdżę na tzw. "kółkach", czyli od poniedziałku do piątku(wracam o różnych porach czasem rano, czasem popołudnie, a zdarza się [...]

Dziś trening dodatkowy-trochę plany się zmieniły-nie damy rady dziś jechać do Grodziska na trening. Ale w najbliższych tygodniach się tam wybierzemy (z Kolosem ). Ten tydzień mocno poczułem-praktycznie wszystkie mięśnie odczuwają skutki treningu. Dziś wg planu-wszystkie grupy mięśniwe-czas przewidywany treningu-ok 100-120 minut Łagodniej " [...]